Den nærværende Blæksprutte
Som ansat hos Blæksprutten har du først og fremmest de skønneste kollegaer, som du kunne ønske dig. Og det er ikke en selvfølge. Præcis derfor er der gratis morgenmad mellem 6.30 og 8.00, så du har mulighed for at være nærværende med dine kollegaer og få vendt verdenssituationen.
Hos Blæksprutten er det største personalegode de kollegaer, der tager initiativ til at deltage i forskellige arrangementer – f.eks. deltagelse i DHL stafet, Knæk Cancer og andre officielle løb og arrangementer.
Vi har også oplevet banko med sjove gevinster, julekalender med små og store gaver samt en hyggelig påskehare, der har kigget forbi og gemt overraskelser til personalet.
Vi deltager i firmafodbold og en gang imellem opstår der en spontan fredagsbar med hygge inden weekenden.
Kærlig pleje af dem, der yder pleje og rengøring hos Blæksprutten
Som Blæksprutte er vi bevidste om, at for at kunne yde den bedste pleje og rengøring til vores borgere og kunder, så er det vigtigt at du trives.
Vi går alle igennem forskellige livskriser, det kan være skilsmisse, sygdom eller dødsfald i familien, gamle mønstre, der spænder ben for indre glæde og så videre.
For at holde dig i topform og give dig en kærlig pleje, når du har brug for det, har vi tilknyttet en række behandlere, der hver især er specialiseret i deres felt:
- Kropsterapeut Marianne Rishøj – 1CB
- Coach og underviser Niels Henrik Juul Hansen – Tænkepause
- Kropsterapeut og træner Johnny Hauge – Manuvision
- Psykoterapeut Marian Engdal – Engdal udvikling
- Psykoterapeut Flemming Horsfeldt – Ritus
Snak med din nærmeste leder hvis du mener at kunne have fordel af, at benytte dig af én af vores samarbejdspartnere.
ODIN projekt – arbejdsglæde og forebyggelse
Gå til ODIN ved at klikke her…
Den nærværende Blæksprutte
Som ansat hos Blæksprutten har du adgang til online personlig udvikling i dit eget tempo.
Vi har udviklet en række videoer med lettilgængelige øvelser og tips til hvordan du bliver mere nærværende – bliver mere i ro med dig selv og bedre i stand til at håndtere de vanskelige situationer/personer der popper op i dit liv.
De er lavet, så du kan se dem og lave øvelserne over et par uger/en måneds tid, alt efter hvad dit tempo er. Og så du kan finde dem frem, når du har brug for dem.
Det vigtigste at have i mente er, at jo mere mindful du er, des mere får du ud af det. Forstået på den måde, at videoerne er filmet i et roligt tempo netop for at få dig ned i gear – så du træder ind i nuet og ikke mentalt er i gang med den næste opgave. Hvilket er essensen af at være nærværende = VÆRENDE NÆR.
Vær opmærksom på, at man ikke lærer at cykle ved at læse om det – man lærer at cykle ved at øve sig i at cykle. Så tag en video ad gangen og lær at lave øvelsen, før du tager den næste.
Alle videos finder du på Blæksprutte Personalepleje hvor de ligger tilgængelig for alle.
Online træning i at være nærværende
Programmet er sat op til at du starter med 01/Det bevidste nærvær og bevæger dig frem i dit tempo. Klik på billederne og links herunder for at tilgå videoerne.
De første 3 videos kan med fordel ses i samme ombæring for at finde den måde, der passer bedst til dig.
MEN – for at give dig lidt blod på tanden anbefaler jeg dig at starte med slutningen – Klik her for at se slutningen!
01/ Det bevidste nærvær
02/ Det bevidste åndedræt med meditation
Træn dit bevidste åndedræt med at dykke længere ned i åndedrættet i 5 minutter – jo flere små pauser med åndedrættet du holder, des bedre bliver du til at tage det bevidste åndedræt og træder ind i nuet – ind i nærværet.
03/ Det bevidste åndedræt med meditation uden vejledning
Du træner det bevidste åndedræt som i forrige video, men kun med lyden af klangskål.
04/ Håndtaget og nuet
I denne video taler jeg om hvordan jeg går ind i nuet, hver gang jeg skifter miljø – og på den måde vælger at være nærværende. At gå ud af tankerne og ind i nuet.
Video 05 til 09 handler om at nulstille nervesystemet.
Ved at nulstille dit nervesystem og berolige hele kroppen med disse små øvelser, som du kan bruge samlet eller hver for sig i løbet af din hverdag. Klik på linket for at gå til video.
05/ Nulstil nervesystemet – Vagusnerven
06/ Nulstil nervesystemet – Ansigtsøvelser
07/ Nulstil nervesystemet – Tæl åndedrættet
08/ Nærvær uden dikkedarer – Stenøvelsen
09/ Tag en smøg
10/ Dobbeltrettet opmærksomhed
I denne video lærer du hvordan du laver den dobbeltrettede opmærksomhed sammen med andre – netop for at kunne være nærværende både overfor andre, men i høj grad også dig selv. På den måde giver du dig selv rum til kigge på dig selv og dine indre sider/følelser/reaktioner. Du bliver mere bevidst om dig selv og kan handle smartere i samværet med andre.
11/ Hvad vælger du at give videre?
Det er altid dit eget valg og dit ansvar, hvad du giver videre. Også – eller især – når du bliver udsat for andres negative snak. Giver du lorten videre eller tager du ansvar for din egen reaktion og stopper den der? I videoen kommer jeg med forslag til videreudvikling af dine kompetencer til at tage ansvaret hjem for egne følelser og reaktioner:
12/ Integration i hverdagen – hvordan bliver det en vane?
Det er dig, der tager beslutningen om at ville være nærværende – og tager ansvar for at gøre det til en vane.
Her får du et par tips til at integrerer nærvær i din hverdag.
- Tag ansvaret og din energi hjem (se video 1+11)
- Forbind dit bevidste åndedræt til nuet (se video 2+3+4)
- Nulstil nervesystemet regelmæssigt med små øvelser i løbet af dagen (se video 5+6+7+8)
- Kobl dine pauser til fysiske steder (se video 4+9+12)
- Øv dig i dobbeltrettet opmærksomhed (se video 10)
- Giv ikke lorten videre (se video 11)
… og hvem er det, der sidder der bag skærmen og gør sig klog på hvordan man bliver bevidst nærværende?
Jeg hedder Dorthea og er din kollega hos Blæksprutten. Til daglig laver jeg markedsføring og hvad der ellers lander på mit bord. Klik her for at se lidt mere om min baggrund for at lave dette program til dig.